つわりのピークの乗り越え方・症状まとめ。辛い時間帯を楽に過ごそう

この記事では体験談をもとに、つわりのピークの乗り越え方についてまとめています。

つわりは体力的にも辛いですし、いつ終わるのか分からない不安に気分も落ち込んでしまいますよね。

つわりのピーク時、乗り越え方次第で大分楽に過ごすことができました。

つわりを経験してみて特に効果的だった事

・外の空気を吸う

・温かい物よりも冷たい食べ物が楽

・電車ではマスクの上からハンカチを当てる

・飴でどんな時も大分ラクになった

本分ではさらに細かい乗り越え方も書いています。

つわりの症状は十人十色ですが、これは試してみる価値がありますよ。

えびママ

つわりって本当に辛いですよね。これを見ている方が少しでも楽に過ごせますように

この記事では私が体験したつわりのピークの症状と、乗り越え方のコツをセットで伝えていきます。似ている症状の方は今すぐ参考にしてみてください。

また、妊娠初期のうちから妊娠線を予防していないと、一生消えない妊娠線がついてしまうことがあります。詳しくはこちらの記事でご覧ください。

2020年6月5日妊婦さんにも多い肉割れは一生消えないって本当？予防方法はあるの？

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1 つわりのピーク…乗り越え方や症状は？
2 つわりのピークは情緒不安定…良い乗り越え方はある？
3 つわりのピークは旦那さんと一緒に乗り越えよう
4 １日の中でつわりが楽な時間とピーク時間帯の乗り越え方は？
5 つわりのピークは工夫して乗り越えましょう

つわりのピーク…乗り越え方や症状は？

つわりは平均で５～６週で始まり、9～11週がピーク、16週頃に終わる人が多いと言われています。

徐々につわりがなくなっていったという人や、ある日起きたらつわりが急になくなってたという人もいます。

えびママ

９週頃徐々にピークが始まり、徐々に楽になってきたなと思ったのが11週頃。３日ほど楽に過ごせたと思ったらまたピークに戻りました

つわりのピークの乗り越え方を「日常・食べ物・仕事」で分けました。

日常編

つわり中、辛かったこと

・電車に乗ること（空気が悪く様々な匂いがする為、10分が限界。）隣に座った人がサラミと柿ピーを食べ始めたときは１番気持ち悪かった。でも立ちっぱなしもキツイ為、あと少しと耐えた。

・台所に立つこと。やはり食べ物・冷蔵庫・排水溝(夏は特に)の匂いは辛かった。

・シャワーを浴びること。動くこと自体が厳しい。シャンプーの香りすらも気持ち悪くなった。

・歯磨き。口を開ける度に吐き気がするのに、歯ブラシが余計に気持ち悪かった

えびママ

妊婦になってから何倍も嗅覚が敏感になったような気がします。とにかく色んな匂いがダメになりました

・電車や台所などの匂いが気になる場所では、マスクの内側にハーブのスプレーをかけると、気分がスッキリして大分ラクになりました。それでもキツイときは、飴を舐めて、更にハンカチをマスクの上にあて過ごしました。窓を開けて空気を入れ替えることも効果的でした。

・シャワーを浴びるときも必ず飴を舐めていました。舐めすぎるのも糖分の摂りすぎで良くないですが、シャワーの時間がかなり楽になりましたよ。つわり中は無香料のシャンプーを使うのもおすすめです。

楽に過ごしやすくなるマタニティグッズに頼るのもおすすめです。特にマタニティ抱き枕やマタニティパンツがないと、辛くて過ごせませんでした。詳しくはこちらの記事でまとめています。

2020年3月30日妊娠中買ってよかったマタニティグッズ１２選！初期から後期まで！

食べ物編

妊娠初期はそれほど栄養が摂れなくても、赤ちゃんに優先的に栄養がいくので気持ち悪いのに無理をして食べなくても大丈夫です。でも水分が一切取れなくなった・食べ物も一切食べれないとなったら問題です。必ず先生に相談してください。

つわりピークの時は食べ物なんて匂いを嗅ぐのも辛いと思いますが、空腹状態だと更に気持ち悪さが増します。

なるべく下記の食べやすい物を摂るようにしましょう。

えびママ

私が食べやすかったのはそうめん・ヨーグルト・トマト・リンゴ・アイス・100%ジュースでした

水やお茶など味がないものが飲めず先生に相談したら、トマトやリンゴで水分がとれてたら十分だよと言われました。

つわり中の食事のコツ！

水を飲むのも気持ち悪いという方は氷を口に含むだけで気分がスッキリします。温かいものより冷たいそうめんなど、冷たい食べ物のほうがにおいも気にならず食べやすくなります。酸味のあるもの(グレープフルーツ・イチゴなど)や、水分が多いもの(スイカ・ゼリーなど)が食べやすい為、自分に合ったものを見つけましょう。

妊娠中控えるべき食べ物・飲み物はこちらの記事でまとめています↓

2020年3月3日[妊婦]妊娠中控えたい食べ物・飲み物と赤ちゃんへの影響

仕事編

私は無理していっても周りに迷惑がかかってしまう為、お言葉に甘えてピークの間はしばらく休んでいました。休みすぎも悪いなと思い、調子が良いときは仕事に行ってましたが、疲れるとおなかがとても痛くなりました。

えびママ

仕事は人によって休めない場合もあると思いますが、普通の生活ができるようになるまでは休めたら良いですね。

つわり中に仕事をする場合は・・・

仕事をする場合は重いものを持たない・無理はしない・空調が効いてる職場の場合はお腹を冷やさないように腹巻をする等工夫してくださいね。ママの体と赤ちゃんが最優先です。私は妊娠発覚後すぐ上司に相談し、チームワークが必要な職場なのですぐ仲間にも報告するよう促されました。重いものを持ってくれたり、匂いの強い場所へ行くときは代わってくれてとても仕事がしやすくなりました。

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つわりのピークは情緒不安定…良い乗り越え方はある？

悪阻いつ治るんだろう、ほかの人はもっと早く治っているのに…といつも不安になってました。外から聞こえる赤ちゃんの泣き声を聞くだけで涙がポロポロでてくるほどに…。赤ちゃんは無事に産まれてくれるだろうか、すごく不安な毎日で１０週を超えることも夢のように感じていました。

えびママ

妊娠初期ってネガティブになっちゃいますよね…私もよく寝いていました。

ネガティブにならない為には

ネットの情報ばかり信じ込まないこと！私は毎日のようにツイッターやブログを見ていましたが、中には不安になるような情報も出てきます。怖くなり先生に相談したら「ネットばかり見ちゃだめだよ～！ちゃんと診てるからね！」と言って下さってとても安心しました。情報を集めることは大事ですが、情緒不安定な妊娠初期はネットの曖昧な情報を見ないことを全力でおすすめします！

また、旦那さんや友達に話を聞いてもらうだけで気持ちが落ち着きます。辛いときは正直に話してみましょう。